Gestion du stress

Connaître le stress et ses mécanismes.
Repérer ses sources de stress personnelles ainsi que leurs effets.
Être en capacité d’appliquer une méthodologie de gestion du stress.
Être en capacité d’utiliser une boite à outils anti-stress concrète par la sophrologie.
Être en capacité de s’adapter et de fonctionner autrement face au stress.

I - TEST PERSONNEL SUR LE STRESS : AUTO-DIAGNOSTIQUE

Evaluer son stress et ses sources de stress pour chaque participant
Echanges entre les participants sur des cas réels.


II - CONNAITRE ET COMPRENDRE LE PHÉNOMÈNE DU STRESS :

Définition, mécanismes, effets physiologiques, cognitifs et comportementaux.
Questions-réponses.


III - DIAGNOSTIQUER SES SIGNAUX D’ALERTE PERSONNELS ET DIAGNOSTIQUER SON NIVEAU DE STRESS PERSONNEL


IV - EXERCICES PRATIQUES ET LUDIQUES POUR ÉVACUER STRESS ET TENSIONS :

Savoir déconnecter
Savoir lâcher-prise.


V - DÉVELOPPER SA PROPRE BOITE A OUTILS PRATIQUE DE GESTION DU STRESS :

VI - LA MÉTHODOLOGIE DE GESTION DU STRESS PAR LA SOPHROLOGIE ET LE COACHING EN 4 ÉTAPES :

Présentation et mises en situation dans son quotidien professionnel.

VII - PROGRAMME PERSONNALISE DE GESTION DU STRESS, AVOIR LES BONS RÉFLEXES :

Comment, quand et où appliquer la méthodologie et les exercices dans sa profession libérale pour gérer son stress et s’adapter : surcharge de travail, imprévus, face à un client difficile, fatigue physique et mentale, manque de sommeil, etc.